தமிழகத்தில் கோடை காலம் தொடங்கியுள்ள நிலையில், வெப்பநிலை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இதனால் பொதுமக்கள் உடல்நலத்தை பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியமாகியுள்ளது. அதிக வெப்பம் காரணமாக நீரிழப்பு, சோர்வு, தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு இருப்பதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர்.
கோடை காலத்தில் பொதுமக்கள் அதிகளவில் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். தினமும் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும், மோர், இளநீர், பழச்சாறு போன்ற இயற்கை பானங்களை அருந்துவது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.
மதியம் 11 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை சூரிய வெப்பம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். அந்த நேரங்களில் தேவையில்லாமல் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும். வெளியே செல்ல வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால் குடை, தொப்பி அல்லது துணியை பயன்படுத்தி தலையை பாதுகாக்க வேண்டும்.
அதேபோல், கோடை காலத்தில் லேசான பருத்தி உடைகள் அணிவது உடலுக்கு சௌகரியமாக இருக்கும். காரம் மற்றும் எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்த்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்றும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
சிறுவர், முதியவர்கள் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு உள்ளவர்கள் வெப்பத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்பட வாய்ப்பு உள்ளதால், அவர்களை சிறப்பு கவனத்துடன் பாதுகாக்க வேண்டும்.
எனவே, கோடை காலத்தில் பொதுமக்கள் எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்றி உடல்நலத்தை பாதுகாக்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் வலியுறுத்தியுள்ளனர்.
